健康的食谱
米饭，扁豆和芝麻菜沙拉
2c煮熟的扁豆
2c熟菰米
1/4 c橄榄油
2瓣大蒜
新鲜百里香(可选)
两个柠檬汁
2 c芝麻菜
2个西红柿(切丁)
新鲜鼠尾草(可选)
将橄榄油、大蒜、柠檬汁、百里香和鼠尾草混合。将“调味汁”倒在其他配料上。热饮或冰镇饮用。
薄荷香蒜沙司
3 c轻包装新鲜薄荷
1/4 c.杏仁片
1/2 c特级初榨橄榄油
粗盐(调味)
加入食品加工机。搭配你自己选择的肉或意大利面食用。享受吧!
青姜苹果奶昔
1黄瓜
1 c菠菜
1个青苹果(去核并切碎)
一把欧芹
1拇指姜(1")
1-2 c.椰子水或水
尽情享受吧!
树莓沙拉
5℃的沙拉绿色蔬菜
1 3/4 c树莓(现在上市)
1/4 c.切碎的新鲜香葱(现在也是当季的)
3汤匙香槟或白葡萄酒醋
2茶匙。蜂蜜
1/2茶匙乡村风格的第戎芥末
1/4茶匙。盐
1/8茶匙现磨黑胡椒
1汤匙油(自选)
6汤匙甜杏仁
将前三种材料混合在碗里。在一个小碗里混合醋和接下来的4种材料。慢慢加入油，用搅拌器搅拌。淋在生菜混合物上，轻轻搅拌均匀。上桌，浇上五香杏仁。